Kleine Hilfe zur Prüfungsvorbereitung

Bewegungsformen       

-2 verschiedene

Aktionsstellungen

-Ausfallschritte in 8 Richtungen

-Doppelschrittdrehungen          

Falltechniken   

-Rolle vorwärts rechts/links

-Rolle rückwärts rechts/links    

Bodentechniken -je 1 Befreiung aus Haltetechnik

a) seitlicher Position

b) Kreuzposition

c) Reitposition

Komplexaufgaben  -Fausttechniken aus der

Bewegung an einem sich bewegenden,

sonst passiven Partner 

Abwehrtechniken  

  -2 Abwehrtechniken mit dem Unterarm aktiv

  a) nach innen

  b) nach außen

Atemitechniken  Ausführung auch an Pratzen/Schlagpolster

  -1 Fußtechnik vorwärts

  -1 Fauststoß oder Kettenfauststöße

  -2 Faustschläge              

Hebeltechniken -2 Armstreckhebel

  a) 1x Stand

  b) 1x am Boden (gegnerische Bodenlage)

  -2 Armbeugehebel, davon 1

  als Festlegetechnik       

Wurftechniken  

  -1 Hüftwurf oder Hüftrad

  -1 Große Außensichel  

 Sicherungstechniken    

-Bewertung der im Bereich Hebeltechnik gezeigten

 Festlege- oder Transporttechniken

Weiterführungstechniken         

-Wechsel von Armbeugehebel

zu Armstreckhebel (beidseitig)              

Gegentechniken 

-Verhindern eines Wurfs nach

vorn durch

a) Aussteigen (2x)

b) Blockieren (2x)          

Freie Selbstverteidigung  

-freie SV gegen 5 vorgegebene Festhaltegriffe

(Duo-Serie A)   

Freie Anwendung (beide aktiv)

-Bereich Bodentechniken:

Auseinandersetzung mit

Verwendung von Halte- und

Hebeltechniken